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秋季养脾肺小技巧
作者:cmyy  点击次数:64  添加日期:2018-10-10
    秋季为肺所主,到了秋季,肺脏最累也最容易受外邪所伤。秋季感冒、支气管哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病往往大量增加,需要格外注意呵护。

    养脾招式:展肩扩胸—宣肺气

    1.两掌合抱于胸前,左手变八字掌,右手变勾手,同时向左右两侧水平分开。

    2.左臂伸展,右臂去肘,像开弓射箭一样,展胸夹背,用力伸展,稍停两秒。

    3.两手均变掌,两臂侧平举,然后合于胸前,再换右手做另一侧,重复30次。

    养肺穴位:太渊穴:腕横纹上,桡动脉博动处。

    太渊穴是肺经的源头,刺激太渊穴可以达到补气养肺、止咳平喘的效果。左手拇指尖端按压右手太渊穴,缓慢屈伸右手腕,让肌肉产生酸麻感。持续20-30秒后渐渐放松,再轻揉局部,如此反复操作,左右交替进行,每穴按压5-10分钟,每日1-2次。

    关键词:白色、辛、润

    1.中医认为辛人肺,辣,腥膻、味冲的食物都算“辛”,如羊肉、大葱、韭菜等。

    2.秋天也应吃些“滋润”的食物,如白萝卜、白菜、蜂蜜、杏仁、柚子、苹果等。(蔡金美)



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