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预防抑郁症复发的方法
作者:cmyy  点击次数:165  添加日期:2018-9-5
    抑郁症是可以治疗的,但在治疗后,患者的日常护理也是非常重要的。如果护理得不好,很容易引起抑郁症的复发。那么有什么方法可以预防抑郁症的复发呢?应该从以下几个方面着手。

    一、调整生活方式。为了防止抑郁症的复发,进行生活方式的调整是一种不错的办法。例如,很多患者是责任感太强,做什么事都是拼命的干,因此精神一直处在高度紧张的状态,这样的人最好改变一下生活方式,比如把工作减轻一些,从过度紧张的生活中解放,放松一下精神,对预防抑郁症的复发有很好的效果。

    二、恢复期不要过早停药。抑郁症与感冒不同,虽然感到自己已经好转了,但是好转的根基还不稳,如果过早停药,复发的概率会大大提高。关于什么时候可以停药,一般认为,患者完全感觉恢复后,慢慢减量,继续服药至少半年,尽量到一年左右完全停药为好,最后咨询一下您的主治医师。一定要遵医嘱服药。

    三、避免过度疲劳。有些人为了消除生活压力,今天去干这个,明天去干另一个,把自己的身体累得精疲力尽,结果抑郁症又被诱发了。心急吃不了热豆腐,好好休息是非常重要的,过度疲劳与抑郁症的发病有内在联系。应养成良好习惯,不让自己陷入过度疲劳的困境。

    四、记住抑郁症的早期症状。抑郁症开始的症状多种多样,但其共同点可以有以下4点:睡眠状态的变化,如夜间早醒;头重脚轻;肩酸背痛;疲劳感,焦虑紧张,心悸等自主神经失调症状,注意力难以集中,思维速度下降。

    五、培养兴趣爱好。从现在开始,把眼光投向自己的内心世界,看看自己到底喜欢什么,想些什么。比如想听音乐,看看电视节目,不是为了别人,也不是为了工作,是为了自己的爱好,确保自己的爱好以防止抑郁症再发也是非常重要的。(心理科:肖继红)



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